Вообще, эта тема довольно обширна и сложна, постараюсь осветить ее самым простым образом чтобы даже не практикующие знали как справиться со своим гневом. Попробуем!

Как справиться с гневом

Во первых, гнев может дать нам какую — то энергию на короткое время, но это слепая энергия. Гнев блокирует ту часть мозга, которая позволяет нам рассуждать и различать хорошее и дурное, потому мы теряем способность видеть реальную действительность.

Гнев дает нам смелость, но он слеп, это слепая энергия. Чтобы решить проблемы, наш метод должен отвечать реальной действительности, а чтобы выбрать такой метод, надо знать что такое реальная действительность. Когда мы исследуем объективную реальность наш разум должен быть в покое чтобы добиться реального взгляда на вещи. Чтобы задействовать наш разум нужно сначала привести ум в спокойное состояние.

Иначе невозможно добиться объективного взгляда на вещи. Гнев лишает нас умиротворения и способности видеть реальность, об этом надо поразмышлять и это необходимо осмыслить — так мы добьемся понимая что гнев бесполезен и несет лишь только разрушения, когда мы так поразмышляем у нас получится немного дистанцироваться от него.
Так же точно можно рассуждать по поводу всех остальных негативных чувств и учиться дистанцироваться от них и не быть ими полностью захваченными.

Такой способ рассмотрения негативной эмоции очень хорош, т.к. мы сами видим бесполезность своих негативных состояний, нужно лишь на это правильно посмотреть и это станет нам совершенно очевидно. Нет никакой пользы, от них только лишь вред. Осознавая это, мы не будем так уж легко подпадать под власть гнева и гнев не сможет нами завладеть.

Работа с ментальным уровнем

Я бы хотел упомянуть что вообще тревожащие эмоции берут начало не в чувственном восприятии. Чувственное восприятие способствует их возникновению, но их истинный источник — ментальный уровень. Чтобы построить счастливую жизнь, очень важен спокойный ум. И поскольку настоящий источник тревожащих эмоций это ментальный уровень, значит нам нужно работать с ментальным уровнем.

В первую очередь надо уделять больше внимания нашим внутренним ценностям и внутреннему миру. Внешний мир мы, как мне кажется, довольно хорошо изучили, а вот мир внутренний — в нашей черепной коробке целый мир, этот внутренний мир и наше внутреннее пространство мы еще не изучили. Важно и полезно больше размышлять о своем уме и своих эмоциях. Когда у вас возникает отрицательная эмоция, постарайтесь понаблюдать за ней. Тогда интенсивность этой негативной эмоции автоматически начнет падать.

Например, попробуйте понаблюдать за гневом, за своим умом — наблюдайте за умом который находится в тисках гнева, как только мы станем наблюдать — интенсивность гнева начнет падать. Это довольно интересно — заглядывать внутрь и наблюдать за своим умом.

У нас в мире происходит невероятное развитие всех областей знания, однако мы до сих пор не изучили собственный ум и собственные эмоции. Если бы мы делали больше упор на вещи внутреннего характера, у нас не было бы столько насилия на планете, потому сегодня мы должны думать шире и учитывать так же и внутренние ценности.

Эгоцентризм

Наши общечеловеческие ценности не развиты и находятся в спящем состоянии потому, что мы зациклены на эгоцентризме. Другие люди лишь поддерживают наше большое Я. Это и есть источник проблем. Лучше думать не Я Я Я, а что все наше сообщество — это одно большое Мы. Не было бы войн и распрей — всех нужно уважать, все — наши братья и сестры.

Развитие этих рассуждений это ключевой фактор, общечеловеческие ценности должны присутствовать у нас в сердце, тогда у нас будет самодисциплина и самоуважение. Добросердечие очень полезно не только против гнева, но и для нашего физического здоровья. Учены признают, что страх и гнев пожирают нашу нервную систему. Страх рождается из сильного эгоцентризма.

Страх заставляет дистанцироваться от других, и мы чувствуем себя незащищенными. Страх переходит в разочарование и гнев. Если мы способны раскрыть сердце, думать и заботиться о других, мы чувствуем больше уверенности в себе и чувствуем больше открытости и куда бы мы ни посмотрели — везде наши братья и сестры. Если мы открыты и добросердечны, даже животные отвечают нам тем же, а уж люди — само собой.

Добросердечие и любовь мы должны сохранять до конца жизни, тогда наше тело будет здоровым, сильным, потому что здоровье ума напрямую связано со здоровьем тела. Если наш ум будоражат эмоции, он становится предвзятым и невозможно получить объективную картину происходящего, а добросердечие — это спокойный ум в котором не страха.

Если у нас есть свежесть восприятия, энтузиазм и счастье, если ум спокоен и открыт — у нас будет успех т.к. успех зависит от реалистичности нашего подхода, т.к. он связан с покоем нашего ума, а покой ума связан с уверенностью в себе и открытостью нашего сердца.

В этом состоит секулярная этика или светский гуманизм. Верующий ли мы человек или нет, нужно больше думать в этом ключе. Это была моя беседа об искусстве быть счастливым, я нахожу эти мысли для себя довольно полезными, попробуйте и вы применить их на деле, думаю что это действительно может вам помочь т.к. это не только мой жизненный опыт, но и опыт многих драгоценных учителей.